Wenn die Tage länger werden und der Winter allmählich dem Frühling weicht, freuen sich viele Menschen auf die wärmere Jahreszeit. Doch nicht wenige klagen gerade in dieser Zeit über anhaltende Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Konzentrationsprobleme. Dieses Phänomen wird als «Frühjahrsmüdigkeit» bezeichnet und betrifft jedes Jahr eine grosse Zahl an Menschen. Doch was steckt eigentlich hinter der Frühjahrsmüdigkeit, welche Symptome sind typisch, und was kann man dagegen tun?
Was ist dran an der Frühjahrsmüdigkeit?
Frühjahrsmüdigkeit ist kein medizinisch klar definiertes Syndrom, sondern vielmehr eine verbreitete Befindlichkeitsstörung, die in den Übergangsmonaten zwischen Winter und Frühling auftritt. Sie kann unterschiedlich stark ausgeprägt sein und hält oft mehrere Wochen an. Obwohl die Ursachen nicht abschliessend geklärt sind, gibt es einige wissenschaftlich fundierte Erklärungen für dieses Phänomen.
Darum spüren viele Menschen die Frühjahrsmüdigkeit
Die Gründe für die weit verbreitete Frühjahrsmüdigkeit sind vielfältig: Eine der Hauptursachen liegt im Hormonhaushalt: Im Winter produziert der Körper verstärkt das Schlafhormon Melatonin, während die Produktion des Aktivierungshormons Serotonin reduziert ist. Mit der zunehmender Tageslänge im Frühling muss sich der Organismus umstellen, was nicht bei allen Menschen reibungslos funktioniert.
Ein weiterer Faktor ist der Temperaturwechsel. Der Körper muss sich an die neuen klimatischen Bedingungen anpassen, was das Herz-Kreislauf-System belastet.
Auch Ernährung und Bewegung spielen eine Rolle. Nach einem Winter mit oft weniger Bewegung und vitaminärmerer Kost kann es zu Nährstoffmängeln kommen, die die Müdigkeit verstärken.
Typische Symptome der Frühjahrsmüdigkeit
Menschen, die unter Frühjahrsmüdigkeit leiden, berichten oft von folgenden Symptomen:
- Allgemeine Müdigkeit und Erschöpfung
- Schlafstörungen und erhöhter Schlafbedarf
- Konzentrationsprobleme
- Kreislaufbeschwerden
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
- Antriebslosigkeit und Schweregefühl in den Gliedern
Diese Beschwerden können unterschiedlich stark ausgeprägt sein und variieren von Person zu Person.
Was hilft gegen Frühjahrsmüdigkeit?
Zum Glück gibt es einige wirkungsvolle Massnahmen, um die Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden:
- Tageslicht nutzen: Viel Zeit im Freien hilft dem Körper, sich an das neue Lichtniveau zu gewöhnen und die Serotoninproduktion anzukurbeln. Zudem kann die Sonneneinstrahlung die Produktion des wichtigen Vitamin D fördern und helfen, die Stimmung zu verbessern.
- Bewegung an der frischen Luft: Spaziergänge, Joggen oder Radfahren regen den Kreislauf an und sorgen für mehr Energie.
- Gesunde Ernährung: Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und genügend Proteine unterstützen den Körper in der Umstellungsphase. Verzichten Sie möglichst auf schwere, fettige Mahlzeiten, die den Magen unnötig belasten und zu Müdigkeit führen können.
- Ausreichend trinken: Eine gute Flüssigkeitszufuhr (mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßte Tees pro Tag) verbessert den Stoffwechsel und die Durchblutung.
- Wechselduschen und Saunagänge: Diese können helfen, den Kreislauf zu stabilisieren und den Körper zu beleben.
- Regelmässiger Schlaf: Ein geregelter Schlafrhythmus mit ausreichend Nachtruhe hilft dem Organismus, sich an den neuen Tagesverlauf anzupassen.
- Stress vermeiden: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
Allergien haben Hochsaison
Mit dem Frühling erwachen nicht nur Bäume und Blumen zu neuem Leben, sondern mit ihnen auch die Pollen. Bei Menschen, die unter Heuschnupfen oder anderen Allergien leiden, kann die Pollenbelastung zu allergischen Reaktionen wie Niesen, verstopfter Nase, juckenden Augen und Müdigkeit führen. Diese Reaktion des Körpers kann dazu führen, dass der Organismus zusätzliche Energie benötigt, um die allergischen Symptome zu bekämpfen, was wiederum zu Müdigkeit und Erschöpfung führen kann.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Frühlingsmüdigkeit zwar durchaus mühsam sein kann, aber sie ist in den meisten Fällen nur vorübergehend. Mit einigen Anpassungen im Lebensstil und einer positiven Einstellung können Sie diese Phase überwinden und den Frühling in vollen Zügen geniessen.
-
OPC Vital
CHF 44.90 - statt 49.90 -
viora multivit 11
CHF 44.90 - statt 49.90