So schnell ging wieder ein Jahr vorbei. Ein Jahr mit Höhen und Tiefen. Jeder kennt es, kaum scheint die Sonne, kommen auch schon wieder trübe Wolken. In diesen Momenten gelassen und ruhig zu bleiben, fällt nicht jeden Menschen leicht.
Druck und die Belastungen steigen mehr und mehr im Alltag. Erwartungen von aussen und die Erwartungen die wir uns selber auferlegen. Immer höhere Leistungsziel werden gefordert. Entspannte Momente finden um sich kurz auf sich selber zu fokussieren werden rar. Daher wird es immer wichtiger, sich Zeit für sich selber zu nehmen.
So kurz vorm Jahreswechsel lassen viele Menschen das letzte Jahr Revue passieren und werden nachdenklich. Viele setzten sich Ziele und Vorsätze für das neue Jahr. Oftmals sind diese zu hoch oder unrealistisch. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Nichts in unerreichbar, wenn man es in kleine Aufgaben unterteilt. Deshalb haben wir noch drei Empfehlungen für Sie, wie sie 2018 gelassener und entspannter werden.
1. Zeit für sich selber einräumen
Diese Zeit haben Sie nicht? Dann nehmen Sie sich sie. Jeder Mensch benötigt Momente der Ruhe, wo er alleine mit sich und seine Gedanken ist. Ist der Alltag wieder mal vollgepackt, nehmen Sie sich drei Minuten Auszeit und Atmen bewusst ein und aus. Schliessen Sie dabei die Augen oder schauen Sie einfach in die Ferne. Das bleibt Ihnen überlassen. Sie senken mit dieser Übung den Blutdruck, verlangsamen der Herzschlag und verstärken die Sauerstoffsättigung im Blut.
2. Raus in die Natur
Gehen Sie raus und geniessen Sie die Natur. Auch wenn die Sonne nicht scheint, tut es gut ein paar frische Atemzüge zu nehmen. 20 Minuten täglich an der frischen Luft spazieren, reichen aus um das Immunsystem zu stärken und den Kopf frei zu bekommen. Scheint die Sonne? Dann erst recht raus an die frische Luft. Sonnenstrahlen bringen unseren Vitamin D Haushalt auf Trab und sorgen für gute Laune 😊.
3. Tanzen, tanzen, tanzen
Neben Tipps zur Entspannung, empfehlen wir jeden auch die Bewegung und die daraus resultierende gute Laune. Musik und Bewegung sind das ideale Mittel, um sich aus stressigen Situationen zu befreien. Schnell mal den aktuellen Lieblingssong auf die Ohren und die Welt erscheint im neuen Glanz. Stress ist im Nu abgebaut und Sie können ohne Ballast sich neue Aufgaben zu wenden.
