Die Antwort ist ganz einfach und durchaus logisch: Unser Körper braucht viel Energie, um sich an den Klimawechsel zu gewöhnen und den Organismus auf die höheren Temperaturen und länger werdenden Tage umzustellen. Meistens machen sich erste Anzeichen bemerkbar, wenn es mehrere Tage wärmer war. Der Körper reagiert dann darauf, indem er die Blutgefässe weitet und den Blutdruck senkt. Die Folge: Wir werden müde. Sehr oft sind es übrigens wetterfühlige Menschen oder Personen, die ohnehin unter chronisch niedrigem Blutdruck leiden. Untersuchungen haben gezeigt, dass rund die Hälfte aller Erwachsenen Schweizerinnen und Schweizer von diesem Phänomen betroffen ist.
Was genau passiert im Körper?
Ähnlich wie der Winterblues hängt die Frühjahrsmüdigkeit mit dem Wechselspiel zwischen den Hormonen Melatonin und Serotonin zusammen. Wenn es im November dunkler und kälter wird, erhöht der Körper die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Im Winter fallen wir in eine Art Mini-Winterschlaf. Werden die Tage im Frühjahr wieder länger, heller und wärmer, drosselt der Körper die Produktion von Melatonin und kurbelt die Produktion des Wach-Hormons Serotonin an. Normalerweise dauert diese Angewöhnungsphase etwa drei bis vier Wochen. Doch wenn die Wärmeperiode nicht konstant ist und die Temperaturen immer wieder stark zurückgehen, bringt das den Organismus durcheinander und die Frühlingsmüdigkeit kommt erneut zurück.
Bringen Sie den Kreislauf in Schwung!
Die beste Strategie, mit der Frühjahrsmüdigkeit umzugehen liegt darin, sie aktiv zu «bekämpfen» – was soviel bedeutet, wie den Kreislauf richtig in Schwung zu bringen. Es liegt in der Natur der Sache, dass viele Menschen über die Wintermonate weniger als normal für die körperliche Ertüchtigung tun und auch weniger Zeit aktiv in der freien Natur verbringen. Diese Passivität führt zu einer Unterversorgung mit Sauerstoff und zu einem veränderten Stoffwechsel.
Das menschliche Gehirn und der gesamte Kreislauf brauchen jetzt dringend eine ausgiebige Sauerstoffdusche, und dazu benötigt der Körper Bewegung und frische Luft! Richten Sie Ihren Tagesablauf daher so ein, dass Sie wenn immer möglich etwas im Freien unternehmen können.
Kalt- und Warmduschen weckt die Lebensgeister
Ein altbekanntes aber äusserst wirkungsvolles Mittel, den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen, ist regelmässiges Wechseldusche. Und genau darum geht es letztlich ja auch bei der Bekämpfung der Frühjahrsmüdigkeit. Zugegeben – es braucht am Anfang etwas Überwindung, den Körper am Morgen mit einer kalt-warmen Dusche zu schocken, doch es lohnt sich. Übrigens: Wenn Sie sich tagsüber schlapp fühlen, können Sie zwischendurch auch mal die Arme und den Nacken kalt-warm abspülen. Sie werden sehen, das hilft!
Gehen Sie unter die Leute
Das Schlechteste was Sie machen können, ist der Müdigkeit nachzugeben und sich ins Bett zu verkriechen. Gehen Sie unter die Leute, treffen Sie sich mit guten Freunden und Bekannten. Vergessen Sie die Müdigkeit und geniessen stattdessen lieber gute, inspirierende Gesellschaft.
Trinken belebt den Organismus
Müdigkeit kann auch ein Zeichen für zu geringe Flüssigkeitsaufnahme sein. Achten Sie daher darauf, dass über den Tag verteilt möglichst viel trinken. Das kann ganz normales Wasser oder irgendein anderes ungesüsstes Getränke sein. Am besten, Sie stellen sich gleich am Morgen einen grossen Krug Wasser auf den Tisch und gönnen sich regelmässig ein Glas. Sie werden sehen, Sie fühlen sich sofort frischer und vitaler.
Kleine gesunde Mahlzeiten
Eine ausgewogene vitamin- und basenreiche Ernährung hilft dem Körper, die Frühjahrsmüdigkeit rasch zu überwinden. Verzichten Sie auf üppige Mahlzeiten und essen Sie über den Tag verteilt lieber mehrere kleine Gerichte. Der Konsum von zu viel Käse, Fleisch, Weissmehl, Zucker und Alkohol belastet den Körper unnötig und fördert die Frühjahrsmüdigkeit. Zu empfehlen ist der vermehrte Genuss von Vollkornbrot, Nüssen, Spinat, Kartoffeln, Gurken, Äpfeln und Birnen. Die Erfahrung zeigt jedoch, dass eine gesunde Ernährung alleine häufig nicht ausreicht, um dem Körper die nötigen Vitalstoffe und Vitamine zu geben. Eine sinnvolle Ergänzung können daher auch hochwertige Vitamin-Präparate wie beispielsweise OPC-Vital sein. OPC wird vorwiegend aus den Kernen der Traube gewonnen und gilt als die natürliche Wunderwaffe für einen gesunden Körper. Es stärkt den gesamten Organismus, verleiht dem Körper Energie und wirkt leistungssteigernd.
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