Leiden Sie oft an Magen-Darm-Unstimmigkeiten, Blähungen, Magendruck, oder ist Ihr Stoffwechsel nicht so, wie er sein sollte? Dann ist es höchste Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Denn wie Sie bestimmt wissen, ist ein gut funktionierender Stoffwechsel nicht nur lebensnotwendig, sondern er bringt auch einen Wohlfühlfaktor, der nicht zu unterschätzen ist.
Auf die Ernährung kommt es an
Eine ballaststoffreiche, gemüsehaltige Kost hilft Ihnen nicht nur bestehende Magen-Darm-Beschwerden in den Griff zu bekommen, sondern auch diese von vornherein zu vermeiden. Denn wenn Sie keine diagnostizierte Krankheit oder Unverträglichkeit haben, ist die gesunde Ernährung der Garant dafür, dass dies auch so bleibt. Denn Zucker, Zucker-Austauschstoffe, Fett, gehärtete Fette, Weissmehl und kohlesäurehaltigen Getränke sind oft die Hauptauslöser von Magen-Darm-Beschwerden.
Unser Körper braucht Vitalstoffe
Die Grundbedingung jeder gesunden Ernährung ist abwechslungsreich zu essen. Denn nur dadurch bekommt der Körper all jene Vitalstoffe, die er braucht, in unterschiedlichen Kombinationen. Einseitiges Essen kann dazu führen, dass bestimmte Vitamine vom Körper gar nicht aufgenommen werden, denn sehr viele dieser Vitalstoffe sind nur in Kombination mit anderen vom Körper verwertbar. Abwechslungsreiche Nahrung garantiert eine ausgewogene Aufnahme aller notwendigen Vitalstoffe. Nicht nur für den Magen-Darm-Trakt ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich, sondern auf Dauer sogar lebensnotwendig. Nur ein hoher Gemüseanteil und geringer tierischer Fettanteil erhalten und unterstützen alle wichtigen Funktionen des Körpers. Die Umstellung von Fleisch, Fett, Zucker, Fertigprodukte auf Gemüsegerichte, Rohkost und Vollkorn lohnt sich auf jeden Fall. Der Mensch kann ohne Nahrung bis zu zwei Monate leben, ohne Wasser nur wenige Tage. Wasser ist Hauptbestandteil unseres Körpers. Um diesen Haushalt aufrecht zu erhalten, ist es nötig, ausreichend zu trinken. Auf die Qualität der zugeführten Flüssigkeit sollte man besonders achten. Anstelle von kohlesäure- oder zuckerhaltigen Getränken empfiehlt sich ein natürliches Wasser, Kräutertee oder ein verdünnter selbst hergestellter Fruchtsaft.
Die Grundlage eines gesunden Lebens ist ein intakter Stoffwechsel. Beachten Sie folgende Tipps, Ihr Körper wird es Ihnen danken.
- Viele Vitamine und Mineralstoffe (Obst und Gemüse)
- Viele Ballaststoffe (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte)
- Wenig tierisches Fett, dafür hochwertige pflanzliche Öle (keine gehärteten Fette)
- Viel Flüssigkeit (Wasser, Tee, Fruchtsäfte – möglichst zuckerfrei)
- Viel Bewegung (hilft, den Magen-Darm-Trakt in Schwung zu bringen)