Es gibt viele Gründe, die in unserem Körper und Geist eine innere Unruhe auslösen können. Doch meistens ist es gar nicht so einfach, die eigentliche Ursachen zu erkennen. Und selbst wenn man zu wissen glaubt, woran es liegt, ist das Problem noch längst nicht gelöst, denn vielfach lassen sich belastende äussere Umstände nicht einfach von heute auf morgen beseitigen. Die Kunst ist liegt deshalb vielmehr darin, wie man solchen Situationen umgeht.
Öfter mal eine Ruhepause einlegen
In vielen Fällen hängt das Gefühl von innerer Unruhe mit Stress zusammen. Doch damit richtig umzugehen, muss man zuerst verstehen, wodurch Stress entsteht. Eigentlich ist Stress eine natürliche Reaktion auf eine Bedrohung. Er bringt Körper und Geist dazu, Höchstleistung zu erbringen, was ja durchaus positiv ist. Wichtig ist jedoch, dass nach stressigen Phasen auch wieder ruhige Momente folgen, in denen der Körper die Stresshormone abbauen kann. Es empfiehlt sich daher, täglich gezielt einige Ruhepausen einzuplanen, in denen man sich entspannen kann.
Regelmässige Bewegung hilft
Innere Unruhe kann durchaus auch ein Zeichen dafür sein, dass der Körper Bewegung braucht. Vor allem dann, wenn Sie einer Arbeit nachgehen, die körperlich kaum fordert. Es macht daher Sinn, auch mal über Mittag einen zügigen Spaziergang einzulegen. Achten Sie aber darauf, dass Sie den Körper nicht «überpowern», denn das kann sogar das Gegenteil bewirken und mehr schaden als nützen.
Ein Lächeln bewirkt Wunder
Dass Lachen glücklich macht, ist längst bekannt und mittlerweile auch bewiesen. Doch wussten Sie Sie beispielsweise, dass das Gehirn auf den Gesichtsausdruck reagiert und auf Grund der Mimik entsprechende Hormone ausschüttet? Das Gehirn interpretiert ein freundliches Lächeln mit: «Es geht mir gut». Und nicht nur das eigene Gehirn reagiert positive darauf, auch die Menschen im Umfeld nehmen es wahr und gehen anders mit einem um. Und letztlich wirkt sich dies auch wieder positiv auf die innere Nervosität aus.
Musik macht gute Laune
Musik hat einen grossen Einfluss auf die Gemütslage und weckt in uns Emotionen. Und natürlich ist Musik auch ein hervorragendes Mittel zum Entspannen. Wichtig ist allerdings, dass Sie Musik wählen, die beruhigend auf Sie wirkt und sie vom Stress des Tages runterholt.
Auch die richtige Ernährung kann helfen
Wie bei so vielen körperlichen Beschwerden kann die Ernährung auch bei Anzeichen innerer Unruhe und vegetativer Reizung helfen. Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und verzichten Sie wenn möglich auf Kohlenhydrate.
Wie steht es mit Koffein, Nikotin und Alkohol?
Ab und zu ein Glas Wein, eine Tasse Kaffee oder täglich ein paar Zigaretten haben in der Regel keinen negativen Einfluss auf das innere Wohlbefinden. Doch wie bei so vielen Dingen im Leben gilt auch hier: Auf das «richtige» Mass kommt es an. Übermässiger und vor allem regelmässiger Alkoholkonsum kann durchaus kann durchaus ein Grund für innere Unruhe und depressive Verstimmung sein.
Gönnen Sie sich ein Entspannungsbad
Ein weiterer Tipp um innerlich zur Ruhe zu kommen sind Entspannungsbäder. Entsprechende Produkte sind inzwischen nicht nur in Apotheken und Drogerien erhältlich, sondern in jedem Supermarkt. Meistens enthalten Sie natürliche Essenzen wie Lavendel, Baldrian, Hopfen, Melisse oder Heublumen. Eine weitere Möglichkeit sind ätherische Öle, die Sie in das einlaufende Badewasser dazugeben.
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